หาผ้าเย็นหรือผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น ประคบบริเวณที่รู้สึกปวด จากนั้นย้ายมาวางที่หน้าผากและหลังต้นคอ



อาบน้ำอุ่นแล้วงีบหลับสักพัก ตื่นแล้วต่อยออกมาเดินเล่นสูดอากาศนอกบ้าน



ให้คนข้างๆ ช่วยนวดต้นคอ ไหล่ และหลัง อาจจะหาคอร์สนวดทั้งตัวก็ได้



ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ตรงที่ปวดสัก 7-15 วินาที แล้วค่อยปล่อย ทำซ้ำสัก 2-3 ครั้ง



นั่งพักในห้องที่เงียบๆ หลับตา แล้วปล่อยให้หลัง ไหล่ ต้นคอได้พัก อย่าเกร็ง