ร่างกายของคุณต้องการ ‘เซโรโทนิน’ หรือไม่ ?

เซโรโทนิน (SEROTONIN ) นั้น เป็นสารเคมีที่อยู่ ในสมองของเราและส่งผลอย่างมากต่อสภาวะทางอารมณ์ที่เรามี ลองตอบคำถามเหล่านี้ดู หากคุณตอบว่า ‘ ใช่ ’ ถึง 3 ข้อ ก็แสดงว่า ร่างกายของคุณขาดเซโรโทนิน แล้วล่ะค่ะ

คุณรู้สึกว่า อารมณ์ของคุณมักจะซึมเศร้าในวันที่อากาศขมุกขมัว

คุณมักจะกินอาหารอย่างล้างแค้น หลังจากที่มีเรื่องปะทะคารมกับคนอื่น

คุณมักจะอยากของหวานในตอนบ่าย

คุณชอบอาหารว่างที่หนักแป้งมากกว่าโปรตีน

คุณมักจะเกิดความเครียด และอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ อยู่บ่อยๆ เพิ่มเซโรโทนินให้กับร่างกาย และอารมณ์ของคุณได้ด้วย

รับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น เนื้อ นม ไข่ และไขมัน โอเมก้า 3 เช่น เช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า และน้ำมันคาโนล่า

ออกกำลังกายให้เป็นประจำ

ไปนวดตัวบ้าง เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี และลดความเครียดได้